د زړه حمله او د مخنیوي لارښوونې Heart attack information

 



د زړه د حملې مخنیوي لپاره خپل خطرونه وپیژنئ

پوهه ځواک دی. د زړه د حملې لپاره د خطرونو په اړه پوه شئ.

پراخو څیړنو هغه فکتورونه پیژندلي چې په عمومي توګه د زړه د ناروغۍ او په ځانګړې توګه د زړه حملې لپاره د یو شخص خطر زیاتوي.

څومره چې تاسو د خطر فکتورونه لرئ، او د هر خطر فکتور کچه لوړه ده، د زړه د ناروغۍ د پراختیا چانس لوړ دی - د زړه په شریانونو کې د پلاک جوړیدو لپاره یو عام اصطلاح چې کیدای شي د زړه حملې لامل شي. د خطر فکتورونه په دریو پراخو کټګوریو ویشل کیږي:

.1 د خطر مهم عوامل - څیړنې ښودلې چې دا فکتورونه د پام وړ د زړه او وینې رګونو (د زړه ناروغۍ) خطر زیاتوي.

.2 د بدلون وړ خطر فکتورونه - د خطر ځینې لوی عوامل د درملو یا د ژوند طرز بدلون له لارې تعدیل ، درملنه یا کنټرول کیدی شي.

.3 د خطر فکتورونه مرسته کوي - دا فکتورونه د زړه د ناروغۍ د زیاتوالي خطر سره تړاو لري، مګر د دوی اهمیت او پراخوالی لا تر اوسه نه دی ټاکل شوی.

د امریکا د زړه ټولنه وړاندیز کوي چې د ژوند په پیل کې د زړه ناروغۍ مخنیوي تمرکز وکړي. د پیل کولو لپاره، ستاسو د خطر فکتورونو ارزونه وکړئ او د دوی ټیټ ساتلو لپاره کار وکړئ. هرڅومره ژر چې تاسو خپل د خطر فکتورونه وپیژنئ او اداره کړئ ، د زړه صحي ژوند رهبري کولو چانس مو ښه دی.

د خطر فکتورونو درې کټګورۍ دلته توضیح شوي دي:

د خطر لوی عوامل چې نشي بدلیدلی

تاسو ممکن د ځینې خطر فکتورونو سره زیږیدلی وي چې نشي بدلیدلی. هرڅومره چې تاسو د دې خطر فکتورونو څخه ډیر یاست ، په هماغه اندازه ستاسو د زړه ناروغۍ رامینځته کیدو چانس ډیر دی. څرنګه چې تاسو د دې خطر فکتورونو په اړه هیڅ شی نشئ کولی، دا خورا مهم دی چې تاسو خپل د خطر فکتورونو اداره کړئ چې بدلون موندلی شي.

ـ د عمر زیاتوالی

ډیری خلک چې د کورونري زړه ناروغۍ له امله مړه کیږي 65 یا ډیر عمر لري. پداسې حال کې چې د زړه حملې کولی شي په زاړه عمر کې د دواړو جنسونو خلکو باندې برید وکړي، میرمنې د مړینې ډیر خطر لري.

ـ نارینه جنس

نارینه د ښځو په پرتله د زړه حملې ډیر خطر لري، او نارینه د ژوند په لومړیو کې حملې لري.

حتی وروسته له دې چې ښځې د مینوپاز عمر ته ورسیږي، کله چې د زړه د ناروغۍ له امله د میرمنو د مړینې کچه لوړه شي، د زړه د حملې خطر د نارینه وو په پرتله لږ دی.

ـ  وراثت (د نژاد په شمول)

د زړه په ناروغۍ د والدینو ماشومان ډیر احتمال لري چې پخپله د زړه ناروغۍ رامینځته کړي.

افريقا-امريکايان د قفقاز په پرتله د وينې لوړ فشار لري، او د زړه د ناروغۍ لوړ خطر لري. د زړه د ناروغۍ خطر د مکسیکو - امریکایانو، امریکایی هنديانو، اصلي هاواییانو او ځینو آسیایی امریکایانو ترمنځ هم لوړ دی.

ډیری خلک چې د زړه ناروغۍ د پام وړ کورنۍ تاریخ لري یو یا ډیر نور د خطر عوامل لري. لکه څنګه چې تاسو نشئ کولی خپل عمر، جنس او ​​نژاد کنټرول کړئ، تاسو نشئ کولی د خپلې کورنۍ تاریخ کنټرول کړئ. نو، دا خورا مهم دی چې د کوم بل بدلون وړ خطر فکتورونو درملنه او کنټرول کړئ چې تاسو یې لرئ.

د خطر لوی فکتورونه چې تاسو کولی شئ ترمیم، درملنه یا کنټرول کړئ

ـ د تنباکو لوګي

هغه خطر چې سګرټ څکوونکي به د زړه ناروغۍ رامینځته کړي د غیر سګرټ څکونکو په پرتله خورا ډیر دی.

د سګرټ څکول د زړه د ناروغۍ په ناروغانو کې د زړه د ناڅاپي مړینې لپاره یو پیاوړی خپلواک خطر فکتور دی. د سګرټ څکول د نورو خطر فکتورونو سره هم اړیکه لري ترڅو د زړه د ناروغۍ خطر خورا ډیر کړي. د نورو خلکو سګرټ سره مخ کیدل حتی د سګرټ نه څښونکو لپاره د زړه ناروغۍ خطر ډیروي.

د سګرټ څکولو او د زړه د ناروغیو په اړه زده کړه وکړئ

د وینې لوړ کولیسټرول

لکه څنګه چې ستاسو د وینې کولیسټرول لوړیږي ، نو ستاسو د زړه ناروغۍ خطر هم ډیریږي. کله چې د خطر نور عوامل (لکه د وینی لوړ فشار او د تنباکو سګرټ) هم شتون ولري، دا خطر نور هم زیاتیږي. د یو شخص د کولیسټرول کچه هم د عمر، جنس، وراثت او رژیم لخوا اغیزمن کیږي.

د خپل کولیسټرول اداره کولو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.

ـ د وینی لوړ فشار

د وینی لوړ فشار د زړه د کار بار زیاتوي، چې د زړه عضلې مو ضعیف او سختیږي. د زړه د عضلاتو دا سختیدل نورمال ندي او د زړه د غیر معمولي فعالیت لامل کیږي. دا ستاسو د سټروک، د زړه حملې، د پښتورګو ناکامۍ او د زړه د ناکامۍ خطر هم زیاتوي.

کله چې د وینې لوړ فشار د چاقۍ ، سګرټ څښلو ، د وینې لوړ کولیسټرول کچه یا د شکر ناروغۍ سره شتون ولري ، د زړه حملې یا سټروک خطر نور هم ډیریږي.

ـ  فزیکي غیر فعالیت

غیر فعال ژوند کول د زړه د ناروغۍ لپاره د خطر فکتور دی. منظم، اعتدال او قوي فزیکي فعالیت د زړه د ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته کوي. فزیکي فعالیت کولی شي د وینې کولیسټرول، شکرې او چاقۍ کنټرول کې مرسته وکړي. دا په ځینو خلکو کې د وینې فشار کمولو کې هم مرسته کولی شي.

د فعال کیدو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.

ـ چاقۍ او ډیر وزن

هغه خلک چې د بدن ډیر غوړ لري - په ځانګړي توګه که چیرې دا ډیره برخه په کمر کې وي - د زړه ناروغۍ او سټروک رامینځته کیدو احتمال ډیر دي ، حتی که ورته خلک نور د خطر عوامل ونه لري.

ډیر وزن لرونکي او چاق لرونکي بالغان چې د زړه د ناروغیو خطر فکتورونه لري لکه د وینې لوړ فشار ، لوړ کولیسټرول یا د وینې لوړ شکر کولی شي د وزن کمولو لپاره د ژوند طرز بدلون رامینځته کړي او د خطر فکتورونو لکه ټرای ګلیسریډز ، د وینې ګلوکوز ، HbA1c او د پراختیا خطر کې د پام وړ کمښت رامینځته کړي. ۲ـ د شکرې ناروغي.

ډیری خلک ممکن د وزن له لاسه ورکولو کې ستونزې ولري. مګر د هغو کسانو لپاره چې د صحي وزن څخه پورته وي، ستاسو د بدن وزن له 3 څخه تر 5 سلنې پورې دوامداره وزن کمول ممکن د خطر ځینې فکتورونو کې د پام وړ کمښت المل شي. د وزن دوامداره کمښت کولی شي د وینې فشار، کولیسټرول او د وینې ګلوکوز ته وده ورکړي.

د خپل وزن اداره کولو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.

ـ د شکر ناروغۍ

ډایبېټیس په جدي ډول ستاسو د زړه ناروغۍ پراختیا خطر زیاتوي.

حتی کله چې د ګلوکوز کچه تر کنټرول لاندې وي، د شکر ناروغۍ د زړه ناروغۍ او سټروک خطر زیاتوي. خطرونه حتی ډیر دي که چیرې د وینې شکر په ښه توګه کنټرول نشي.

لږترلږه 68 سلنه خلک چې د شکر ناروغۍ لري د 65 کلونو څخه ډیر عمر لري د زړه ناروغۍ له امله مړه کیږي. د همدې ډلې په منځ کې، 16 سلنه د سټروک له امله مري.

که تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر سره کار وکړئ ترڅو دا اداره کړي، او د خطر نور عوامل کنټرول کړئ چې تاسو یې کولی شئ. د وینې شکر اداره کولو کې د مرستې لپاره ، د شکر ناروغۍ لرونکي خلک چې چاقۍ یا ډیر وزن لري باید د ژوند طرز بدل کړي ، لکه ښه خواړه خوړل یا منظم فزیکي فعالیت.

د خپل شکر ناروغۍ اداره کولو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.

نور عوامل چې د زړه د ناروغۍ خطر سره مرسته کوي

ـ فشار

د فشار په وړاندې انفرادي غبرګون ممکن د زړه د حملې لپاره یو مهم عامل وي.

ځینې ​​​​ساینس پوهانو د یو شخص په ژوند کې د زړه د ناروغۍ خطر او فشار ترمنځ اړیکه یادونه کړې، د دوی د روغتیا چلند او ټولنیز اقتصادي حالت سره. دا فکتورونه کولی شي رامینځته شوي خطر فکتورونه اغیزمن کړي.

د مثال په توګه، د فشار لاندې خلک ممکن ډیر خوراک وکړي، سګرټ څکول پیل کړي یا د دوی په پرتله ډیر سګرټ څکوي.

د فشار مدیریت لارښوونې او وسایل ترلاسه کړئ.

ـ الکول

د الکول ډیر څښل کولی شي د وینې فشار لوړ کړي، او ستاسو د زړه د ناروغۍ، سټروک، سرطان او نورو ناروغیو خطر زیاتوي. دا کولی شي د لوړ ټرای ګلیسریډونو سره هم مرسته وکړي، او د زړه غیر منظم ټکان تولید کړي. سربیره پردې ، د الکول ډیر مصرف د چاقۍ ، الکول څښلو ، ځان وژنې او حادثو کې مرسته کوي.

صحي رژیم یو له غوره وسلو څخه دی چې تاسو یې د زړه ناروغۍ سره مبارزه کوئ. هغه څه چې تاسو یې خورئ (او څومره) کولی شي د کنټرول وړ خطر فکتورونو باندې اغیزه وکړي، لکه کولیسټرول، د وینې فشار، شکر او ډیر وزن.

د مغذي موادو بډایه خواړه غوره کړئ، کوم چې ویټامینونه، منرالونه، فایبر او نور غذايي مواد لري، مګر د غذايي موادو د ضعیف خواړو په پرتله په کالوري کې کم دي. یو غذا غوره کړئ چې په سبزیجاتو، میوو او ټول حبوباتو ټینګار کوي. د زړه صحي رژیم کې د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات ، چرګان ، کب ، دانه ، مغز لرونکي او غیر استوایی سبزیجات شامل دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوږو، بوره خوږو مشروباتو او سره غوښې مصرف محدود کړئ.

د صحي وزن ساتلو لپاره ، خپل رژیم د خپل فزیکي فعالیت کچې سره همغږي کړئ نو تاسو څومره کالوري مصرف کوئ څومره چې تاسو یې اخلئ.

د صحي خواړو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.

د زړه د حملې مخنیوی

ډیر ځوان د زړه د حملې په اړه اندیښنه لري؟

تاسو هیڅکله ډیر ځوان نه یاست چې د زړه صحي ژوند پیل کړئ. که تاسو د 40 څخه ډیر یاست، یا که تاسو د خطر ډیری فکتورونه لرئ، د خپل ډاکټر سره نږدې کار وکړئ ترڅو ستاسو د زړه ناروغۍ د پراختیا خطر په ګوته کړي.

د زړه د حملې مخنیوی مهم دی. دا باید د ژوند په پیل کې پیل شي. ستاسو د خطر فکتورونو ارزونې سره پیل کړئ. بیا یو پلان جوړ کړئ چې تاسو یې تعقیب کولی شئ د زړه د حملې لپاره د ټیټ خطر ساتلو لپاره.

د ډیری خلکو لپاره، د دوی لومړی د زړه حمله معلول یا حتی وژونکي وي. هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ خپل خطر کم کړئ.


Here are more information 

Post a Comment

Previous Post Next Post

post ads 1

post ads 2